Było krótko o skakance w ćwiczeniach rzutu obrotowego z ziemi (z ang. OTG – off the ground), więc teraz przyszedł czas, na ćwiczenia z wędką, a raczej jej dolnikiem.
Zobaczcie na zdjęciu prawidłowy uchwyt. Położenie prawej dłoni (dla praworęcznych) na uchwycie mocowania kołowrotka, jest rzeczą jak najbardziej pożądaną i prawidłową.
Polecamy szczególnie wędki z regulowanym położeniem uchwytu kołowrotka, który dopasować można do każdego zakresu ramion i ustawić „pod siebie”.
W pełni prawidłowym ustawieniu prawa ręka powinna by prawie wyprostowana. Umożliwi nam to w miarę pełny i największy zamach. Niemniej w wędkach, w których nie ma możliwości ustawienia „pod siebie”, zazwyczaj prawa ręka jest bardziej ugięta w łokciu, z uwagi na krótszą odległość uchwytu od podstawy dolnika wędki.
Co dalej? No właśnie. Popatrzcie zdjęcia w sekwencjach.
Naszym celem – tak jak w przypadku skakanki – będzie imitowanie ruchu wbijania czegoś w ścianę. I nie przy użyciu młoda i skakanki, ale dolnika naszej wędki.
Przy okazji można troszeczkę poruszać ciałem, przenosić ciężar z nogi prawej na lewą w trakcie „młotowania”.
To jest jak najbardziej prawidłowy i wręcz pożądany odruch, który bezpośrednio przełoży się na dynamikę rzutu.
Filmów i ćwiczeń szukajcie na naszym kanale YT i mediach społęcznościowych. Wystarczy, że klikniecie poniższe ikony.
Opr. Andrzej Jaw Esox
